肥胖症患者想要有效减肥，首先要认清楚自己的类型！
造成肥胖的原因有非常多种，除了天生的之外，那就是和饮食上的不规律有很大的关系，但就算是肥胖症，每个人的情况也都是不同的，有的人不管吃什么都会长胖的，但有的人想瘦的时候就可以迅速的瘦下来。
1、全身型肥胖
这类肥胖人群是最多的，基本你是从脸胖到脚，就像一个圆筒。这类型肥胖主要和我们的饮食和生活习惯有关，喜欢晚上吃东西，不懂得的控制饮食，还不爱运动，一旦坐在那儿就屁股长根了。
应对策略：三餐按时，晚上少吃;坚持运动、能站就不要坐着。
2、遗传性肥胖
肥胖和遗传也是有很大关系的，据研究分析：如果父母体重正常，孩子发胖的可能性仅为20%，父母中如果有一个肥胖，其子女肥胖的可能性将达40%;如果不幸父母都肥胖的话，则子女肥胖的可能性将高达70%-80%。
应对策略：基本无解，身体是父母给的，遗传基因也是父母给的，但可以控制饮食，加强运动来控制体重。
3、糖分型肥胖
糖分型肥胖的人很容易饿，怎么也吃不饱，这样的人主要和肠胃系统消化有关。还与喜欢吃甜食有关。而过多的糖分会转化为脂肪储存在腹部、臀部等皮下，就形成了梨形身材。
应对策略：少吃甜食，多吃蛋白质食物，有针对性的锻炼。一锻炼腹部要腰部为主。
4、水肿型肥胖
有的人不是真的胖，而是虚胖。这类人本身没有多少肉，但看起来会肿肿的，就像很胖一样。而且是一戳肉，就会陷下去，甚至要等一会儿才能恢复。这类肥胖者，主要以下肢肥胖为主，也就是我们俗话说的“大象腿”。
应对策略：多吃健脾利水的食物，如冬瓜、陈皮、红豆、薏苡仁等。当然也要是运动。
5、压力性肥胖
现在生活压力大，尤其是都市里的人，每天工作坐着不动，压力又大，很容易就长胖。这时候，吃往往成了一种心理暗示，不开心吃，好不容易遇到开心的事，更要去庆祝一番。所以，这类人主要问题还是心理，需要从根本上去解决。
应对策略：心病还需心药医，这类肥胖者需要心理疏导，可以多向朋友信得过的人倾诉，当然那也要合理饮食，运动也是一项不错的选择，既可以减脂塑性，对心理调节也有很大的好处。
所以，肥胖症想要有效的减肥，首先要认清你自己到底属于哪个类型才可以有针对性的减肥，减肥道路上不容易，最重要的是坚持。
