您的位置:首页 > 疾病 > 肥胖症 > 肥胖症知识 >

肥胖症患者想要有效减肥,首先要认清楚自己的类型!

发布时间:2019-08-12 14:20:55 来源:知乎

造成肥胖的原因有非常多种,除了天生的之外,那就是和饮食上的不规律有很大的关系,但就算是肥胖症,每个人的情况也都是不同的,有的人不管吃什么都会长胖的,但有的人想瘦的时候就可以迅速的瘦下来。

1、全身型肥胖

这类肥胖人群是最多的,基本你是从脸胖到脚,就像一个圆筒。这类型肥胖主要和我们的饮食和生活习惯有关,喜欢晚上吃东西,不懂得的控制饮食,还不爱运动,一旦坐在那儿就屁股长根了。

应对策略:三餐按时,晚上少吃;坚持运动、能站就不要坐着。

2、遗传性肥胖

肥胖和遗传也是有很大关系的,据研究分析:如果父母体重正常,孩子发胖的可能性仅为20%,父母中如果有一个肥胖,其子女肥胖的可能性将达40%;如果不幸父母都肥胖的话,则子女肥胖的可能性将高达70%-80%。

应对策略:基本无解,身体是父母给的,遗传基因也是父母给的,但可以控制饮食,加强运动来控制体重。

3、糖分型肥胖

糖分型肥胖的人很容易饿,怎么也吃不饱,这样的人主要和肠胃系统消化有关。还与喜欢吃甜食有关。而过多的糖分会转化为脂肪储存在腹部、臀部等皮下,就形成了梨形身材。

应对策略:少吃甜食,多吃蛋白质食物,有针对性的锻炼。一锻炼腹部要腰部为主。

4、水肿型肥胖

有的人不是真的胖,而是虚胖。这类人本身没有多少肉,但看起来会肿肿的,就像很胖一样。而且是一戳肉,就会陷下去,甚至要等一会儿才能恢复。这类肥胖者,主要以下肢肥胖为主,也就是我们俗话说的“大象腿”。

应对策略:多吃健脾利水的食物,如冬瓜、陈皮、红豆、薏苡仁等。当然也要是运动。

5、压力性肥胖

现在生活压力大,尤其是都市里的人,每天工作坐着不动,压力又大,很容易就长胖。这时候,吃往往成了一种心理暗示,不开心吃,好不容易遇到开心的事,更要去庆祝一番。所以,这类人主要问题还是心理,需要从根本上去解决。

应对策略:心病还需心药医,这类肥胖者需要心理疏导,可以多向朋友信得过的人倾诉,当然那也要合理饮食,运动也是一项不错的选择,既可以减脂塑性,对心理调节也有很大的好处。

所以,肥胖症想要有效的减肥,首先要认清你自己到底属于哪个类型才可以有针对性的减肥,减肥道路上不容易,最重要的是坚持。

云博娱乐在线开户

关注健康

互联网药品信息服务资格证书 互联网卫生信息服务管理备案

Copyright 2007 panjk.com Inc. All rights reserved. 申博亚洲官 SP证:闽B2-20090075
本站信息仅供参考 不能作为诊疗依据 电话:18046439594 联系QQ:1771378614
声明:本站部分信息图片来源于互联网,如果侵犯了您的权益敬请告知.

网站地图 立即博娱乐诚信问题 88在线娱乐 立即博娱乐官网
申博免费开户官网 沙龙亚洲第一品牌 菲律宾申博斗牛 菲律宾申博轮盘
588彩票网怎么注册 678彩河南快3 58w棋牌 纽约国际娱乐手机版
云博娱乐在线娱乐网 银河娱乐官网站 华克山庄在线娱乐 银河娱乐官网站
立即博娱乐开户 新太阳城娱乐开户 任你博娱乐现金开户 任你博娱乐在线娱乐网
XSB687.COM 8BAS.COM XSB518.COM ib63.com 122TGP.COM
XSB578.COM 758DC.COM 158jbs.com 981XTD.COM 199TGP.COM
998jbs.com 968tt.com DC362.COM 1112126.COM 67jbs.com
911XTD.COM 98csb.com 897XTD.COM 062xx.com 518XTD.COM